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Importante per il metabolismo energetico e per l’attività nervosa e muscolare, il magnesio è un minerale particolarmente prezioso per chi pratica attività fisica.

Spesso sottovalutato nell’ambito dell’integrazione sportiva, dove si parla solitamente di aminoacidi, proteine e creatina, il magnesio è un minerale che svolge importanti funzioni per chi pratica attività fisica.
Un primo ruolo fondamentale è il suo coinvolgimento nei complessi processi chimici che trasformano proteine, carboidrati e grassi provenienti dall’alimentazione in energia. In particolare, il magnesio è implicato nella sintesi dell’ATP, vero e proprio carburante energetico cellulare. Chi si allena per aumentare la forza dovrebbe sapere che il magnesio ricopre un ruolo importante nella biosintesi delle proteine, mentre gli atleti di “durata” possono ottenere benefici dalla sua azione di contrasto nei confronti di crampi e spasmi muscolari: il magnesio regola infatti l’eccitabilità e conducibilità delle fibre nervose e muscolari, intervenendo nei processi di contrazione dei muscoli.
Nel corso dell’attività fisica importanti quantità del minerale vengono perse con la sudorazione, provocando potenziali disturbi a livello muscolare come crampi, mialgie e una riduzione della resistenza allo sforzo fisico. A questo proposito, alcuni studi hanno analizzato il ruolo dell’integrazione di magnesio nello sport evidenziandone gli effetti benefici sul metabolismo energetico e sull’efficienza muscolare.

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Io oso fare tutto ciò che può essere degno di un uomo, chi osa di più non lo è
[Macbeth]